في زمن تحوّلت فيه الهواتف الذكية من أدوات تواصل إلى عوالم رقمية متكاملة، يواجه الشباب اليوم تحديًا جديدًا يُعرف باسم الإدمان الرقمي، الذي أصبح خطرًا صامتًا يتغلغل في تفاصيل حياتهم اليومية. هذا الإدمان لا يهدد فقط الوقت والانتباه، بل يمتد ليؤثر على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية، بل وحتى مستقبل الأجيال القادمة.
ما هو الإدمان الرقمي؟
الإدمان الرقمي هو الاستخدام المفرط وغير المتوازن للتكنولوجيا، لا سيما الهواتف الذكية وتطبيقات التواصل الاجتماعي، بطريقة تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للفرد. ويُعد الشباب الفئة الأكثر عرضة لهذا النوع من الإدمان، نظرًا لانخراطهم المكثف في العالم الرقمي، سواء لأغراض ترفيهية أو تعليمية أو اجتماعية.
أرقام مقلقة حول استخدام الهواتف الذكية
وفقًا لإحصائيات المركز الوطني للبحث في الإعلام الاجتماعي في الجزائر لسنة 2022، فإن أكثر من 80% من الشباب بين 18 و30 سنة يستخدمون الهواتف الذكية بمعدل يتراوح بين 5 إلى 7 ساعات يوميًا، يقضون أغلبها على تطبيقات مثل فيسبوك، إنستغرام، تيك توك وسناب شات. هذه الأرقام تشير إلى تحوّل عميق في أنماط السلوك الرقمي لدى الشباب، ما يستدعي وقفة جادة لفهم الأسباب والنتائج.
التأثيرات النفسية والاجتماعية للإدمان الرقمي
الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية له تداعيات خطيرة على الصحة النفسية للشباب، حيث أظهرت الدراسات المحلية:
زيادة حالات القلق والتوتر
أرق واضطرابات في النوم
تراجع القدرة على التركيز والانتباه
انخفاض الأداء الدراسي
ضعف مهارات التواصل الواقعي
وقد وصفت هذه الظاهرة بـ”العبودية الطوعية”، حيث يصبح الفرد أسيرًا لجهازه دون وعي، ويجد صعوبة في الانفصال عنه حتى لفترات قصيرة.
هل نحن أمام أزمة تواصل اجتماعي؟
تشير المؤشرات إلى أننا نسير نحو أزمة تواصل اجتماعي حقيقية، حيث يتراجع التفاعل الإنساني الواقعي لصالح التواصل الافتراضي. فالعلاقات تُبنى وتُفكك اليوم عبر الشاشات، مما يفقدها العمق والصدق. وتبقى مهارات الإصغاء، الحوار، والتعاطف من أكثر القيم المهددة بالاندثار في هذا السياق.
كيف يمكن الحد من الإدمان الرقمي؟
مواجهة هذه الظاهرة تبدأ من الوعي الفردي والجماعي بخطورة الإفراط في استخدام التكنولوجيا، ويمكن تلخيص بعض الحلول العملية في ما يلي:
1. تحديد أوقات محددة لاستخدام الهاتف
2. الابتعاد عن الأجهزة خلال الدراسة أو قبل النوم
3. الانخراط في أنشطة واقعية مثل القراءة، الرياضة، والعمل التطوعي
4. تشجيع التواصل المباشر بين الأصدقاء وأفراد العائلة
5. الاعتماد على تطبيقات تساعد على تنظيم الوقت وتقليل الإدمان
إن الإدمان الرقمي لم يعد مجرّد مشكلة وقت أو ترفيه زائد، بل تحول إلى تحدٍّ ثقافي وتربوي وأخلاقي يجب التصدي له بوعي ومسؤولية. حماية شبابنا من هذا الخطر الصامت مسؤولية مشتركة تبدأ من الأسرة، مرورًا بالمدرسة، وصولًا إلى السياسات الإعلامية والتربوية الوطنية. فهل نملك الشجاعة للوقوف في وجه هذا الطوفان الرقمي قبل فوات الأوان؟
شهيناز ربيب
